炎炎夏日 调理肠胃饮食宜忌

夏季天气炎热，许多人饮食不规律，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠，炎热季节我们如何调理肠胃？

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

对于女性来说，夏季经期更要扛得住冷饮的诱惑。女性月经期间，体质虚弱，如果进食生冷食物，容易引起血液凝结，引发寒症。月经期，女性代谢能力减弱，脾胃虚弱，胃酸分不足，导致脾胃受食物腐蚀，肠道受感染等等，而且女性天生寒凉体质，所以不宜过多食用生冷食物。

此外，可以在饮食中加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

ABC护理专家提醒大家，高温季节最好每天补充足量的维生素B1、B2，维C，钙等，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。