多吃黑色食物 改善手足冰凉

女性似乎生来就比较怕冷，在冬季更易手足冰凉。在冬季多吃黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素a，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用， 消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。ABC护理专家为你推荐几种常见的黑色食物。

黑米：营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑枣：可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。

黑豆：可消胀，下气，治风热而活血解毒，另外还有养阴补气的作用，是很好的滋补食品。但有一点需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳：中医认为黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。现代医学讲具有较强吸附力，能够清洁肠胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

女性在月经期应适当多摄入一些含有丰富的铁的黑色食物，可以促进血液循环，缓解经期不适。补充经血中流失的血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等营养物质，改善怕冷的状况。