OL缓解疲劳的七个小妙招

生活节奏不断加快，一天忙碌的工作，总会让人有点疲惫，特别是女性，精力似乎更易不济。如何通过正确的方式缓解疲劳感，保证身心健康，ABC护理专家介绍几个小妙招，希望对你有所帮助。

适当有氧运动

适当做一些体育运动，如球类、健美操、瑜伽等强度不大的有氧运动，身体各部分和大脑的氧气和营养物质都会供应更充足，疲劳自然也就消失了。

休息时吃点干果

在长时间工作一段时间之后，不妨休息一下，吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，它们既能提供能量，又含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，对恢复体能和赶走倦怠有神奇的功效。

多晒太阳

多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

拍打头部

在感觉太过疲劳，大脑停止运转的时候，可以用手轻轻拍打头部，促进脑部血液循环。用指头而非掌心轻轻拍打发梢，力度一定要小，以不接触头皮为宜。

伸个懒腰

一个大大的懒腰利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

深呼吸

主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

常喝茶

在工作间隙喝点茶，可以及时消除过度繁重的工作中产生的紧张情绪，使心理再次恢复平衡，情绪得以舒缓，注意力得以集中。