三种食物帮助促进经期睡眠

月经会受到生理、心理、饮食、环境等多种因素的影响。女性在经期易疲劳、腹痛和失眠，特别是经期失眠，会让人更加烦躁，脸色暗淡。ABC护理专家提醒大家，在经期和经前注意饮食，能够有助于经期睡眠。

卷心菜

卷心菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛，多吃对睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等舒缓作用。卷心菜含有丰富的维生素B1和一定量苯二氮，能够舒缓经期的不良情绪，晚上能够更加容易入睡。

大枣

中国女性经期爱吃大枣，用来补血。其实，大枣还有安神助眠的作用，民谚就有“要想睡得好，晚上吃大枣”的说法，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。

葵花籽

经期肠道功能较弱，消化不良也是影响睡眠的因素之一。葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，减少肠胃不适对睡眠的影响。

经期不适与睡眠不佳会互相影响，除了通过食补安神助眠，在经期选择舒适安全的卫生巾，也能让我们安心入睡。ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，具有根据人体工学设计的夜漏防护堤，彻底拦截后漏，亲柔立围边拦截侧漏，宽大的扇尾面积吸收遗漏的经血，三重防护更安心。