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三种食物帮助促进经期睡眠

发布时间:2013-08-02

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月经会受到生理、心理、饮食、环境等多种因素的影响。女性在经期易疲劳、腹痛和失眠,特别是经期失眠,会让人更加烦躁,脸色暗淡。ABC护理专家提醒大家,在经期和经前注意饮食,能够有助于经期睡眠。

卷心菜

卷心菜性平、味甘,归脾、胃经;可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛,多吃对睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等舒缓作用。卷心菜含有丰富的维生素B1和一定量苯二氮,能够舒缓经期的不良情绪,晚上能够更加容易入睡。

大枣

中国女性经期爱吃大枣,用来补血。其实,大枣还有安神助眠的作用,民谚就有“要想睡得好,晚上吃大枣”的说法,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。

葵花籽

经期肠道功能较弱,消化不良也是影响睡眠的因素之一。葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,减少肠胃不适对睡眠的影响。

经期不适与睡眠不佳会互相影响,除了通过食补安神助眠,在经期选择舒适安全的卫生巾,也能让我们安心入睡。ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾,具有根据人体工学设计的夜漏防护堤,彻底拦截后漏,亲柔立围边拦截侧漏,宽大的扇尾面积吸收遗漏的经血,三重防护更安心。

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