ABC护理专家的28天护理方案

从月经来临第一天开始计算，到下次月经来临前一天，称为一个生理周期，一般是25至30天，多数人的周期都是28天。在这28天里，体内的激素发挥着神奇的作用，大到健康状况小到每天的心情都与激素密切相关。ABC护理专家为你制定28天周期护理方案，让你每天都能舒心惬意。

生理期第1-7天

女性在月经期间的身心状态都不是很理想，各种经期不适症状让人容易烦躁。通常女性的神经在经期也变得特别敏感，这个阶段最好能够对身体“好”一点。我们可以多吃一点水果，做些温柔的身体按摩，不要加班，抽空做些舒缓的运动。

ABC护理专家提醒：

美国国家癌症研究中心的最新报告显示,乳房在月经周期的前两个星期状态最“放松”。如果想做乳房的仪器检查最好选在这段时间，不仅易于医生确诊，而且被检查的人也会感觉舒服些，对年轻女性来说这个特点尤为明显。 女性在月经期间，由于机体免疫力下降细菌感染的可能性也大大提高，所以保持私处的清洁非常重要，清洗私处时可以使用ABC卫生护理液。

生理期后第7-14天

经期过后，身体会分泌出旺盛的性激素，新陈代谢加快，身体状况良好、身心平衡、情绪格外的好，所以有什么重要或者困难的事情，可以选择在这几天完成。想要减肥的姑娘千万不要错过这段时间，只要注意合理饮食，并且多做运动就能够轻松减去3-5斤。

ABC护理专家提醒：

随着免疫系统越来越好地进行运作，感染的可能性也很低，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。所以这几天非常适合看牙医。

生理期后第14-21天

这几天是排卵的日子，身体开始为下一次的行经期做准备，雌激素水平猛烈下降，身体开始储存能量，身体的轻快感觉会越来越少，情绪也没有上一个阶段高涨，胃口大开也是正常现象。这个时候，最好能够多吃水果和高纤维的食物，如豆类、绿叶蔬菜。

ABC护理专家提醒：

这几天皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。油性皮肤的姑娘要特别注意皮肤护理。

生理期后第22-28天

激素水平的动荡使得女人不得不应付经前综合征带来的诸多问题，如情绪化、精力不集中、乳房肿胀、痤疮等等，也更容易抑郁、神经质或头晕。我们可以多晒晒太阳，经常去空气新鲜的地方活动一下，使精神放松，心态更加平衡。

ABC护理专家提醒：

孕激素增多，会对身体的很多方面都有“煽动”作用，导致呼吸困难，很可能使哮喘恶化。有哮喘病的女性可以考虑在这几天增多服用抗哮喘药物，防患于未然。