身体症状告诉你 大姨妈要来了

也许你已经意识到，每次大姨妈来之前，身体都会给你一些“提示”，ABC护理专家整理了经前身体会发出的各种“信号”，让大家做到有备无患。

月经来的前几天，会有盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳房胀痛、浮肿、烦躁、易怒等，这些症状被称作“经前不适”，一般会在月经来潮前7-14天出现。经前不适的症状是多方面的，会因人而异。有的人腰酸背痛比较明显，有的人乳房胀痛比较明显，水肿体质的人浮肿也许会更厉害。有的人甚至是几种症状都会有。经前2-3天，这些不适症状会最明显，可以认为是身体在提示我们大姨妈要来了。

如果经前不适的症状比较严重，例如肚子疼到只能躺在床上，影响到工作与生活，医学上称作“经前综合症”，可以咨询医生寻找解决方法。对于一般的经前不适，我们可以通过调整饮食，加强锻炼来预防。

饮食上我们要做到“两少两多”，即少吃甜食和含动物脂肪的食物，多吃含纤维和维生素的食物。运动方面，我们可以选择一些能够放松心情的有氧运动，像是慢跑、快走、瑜伽等等。