周末爬山需要注意什么

爬山能够调理心肺功能，增强身体的协调能力，提高免疫力，又能欣赏沿途的风景，舒缓心情，越来越受到都市白领的喜爱。爬山前，要做好准备，才可轻松上阵，健康出游。ABC lady 贴心为你支招。

一、备好干粮和水

爬山比较消耗体力，所以补充能量一定要及时。在出门之前，最好喝一些热糖水，可以预防低血糖、头晕、出虚汗等症状。另外，ABC lady们可以准备两瓶能量饮料或者是葡萄糖水，以备不时之需。在食物选择方面，可以多带一些水果（如苹果、梨）以及蛋白质含量高的食物（如酸奶），它们可以保持上呼吸道粘膜的正常工作，预防呼吸道疾病。太干、太辣或者凉拌菜等食物不适宜在爬山过程中进食。

二、注意护肤和防晒

整天在户外接受阳光暴晒，紫外线对皮肤的伤害会很大，ABC lady们一定要注意防晒。最好带顶帽子，并且在出门前擦上SPF较高的防晒霜。另外，爬山时汗水和油脂分泌较多，推荐使用ABC清丽洁肤棉，随时随地清洁，擦去脸上多余的油脂，保持毛孔畅通，另外，洁肤棉中的“Hydrovition保湿因子”还能起到护肤的作用。

三、选择合适的装备

爬山拼的是脚力，穿一双合适的鞋子非常重要，ABC lady们可以选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的运动鞋。同时最好是轻装上阵，避免负重过大而疲劳。选择一个大小合适，背着舒服的双肩包，可以减少爬山时的负担。